FOUNDATIONS + CORE STRENGTHENING

A 2-Hour Workshop with Frank

Ready to build a stronger, more grounded practice?

Join Frank for two hours focused on the foundations of core strength, breathing, alignment, and technique—with plenty of time to explore, ask questions, and better understand your own practice.

You’ll work with:

• Traditional Hot Yoga + Vinyasa postures
• Core + bodyweight strengthening exercises
• Breathing techniques to support your practice
• Alignment, flexibility + technique
• Individual guidance and answers to your questions

Whether you’re looking to build strength, refine your postures, improve your technique, or simply feel more confident on your mat, this workshop is an opportunity to slow down, go deeper, and learn more about your practice.

Come ready to move, learn, strengthen, and leave with tools you can take into every class. All levels welcome.

Join Monica for an invigorating and transformative 2-hour workshop style yoga class that blends the strength and flow of Vinyasa with the depth and grounding of traditional Hatha yoga. Inspired by the lineages of Dharma Mittra, Bikram, and Ashtanga Vinyasa, this immersive practice invites you to explore your body, breath, and subtle energy in a whole new way.

What to Expect:

• Dynamic Asana Flow — A creative fusion of movement, strength, flexibility, and mindful stillness.
• TCM & Meridian Exploration — Discover Traditional Chinese Medicine-inspired stretches and acupressure points to support the flow of energy throughout the body.
• Organ & Energy Work — Explore the connection between physical practice, the body's internal systems, chakras, and subtle energy.
• Pranayama & Breathwork — Use the power of your breath to cultivate focus, balance, and a deeper connection to yourself.
• Options for Every Body — Explore advanced variations or choose accessible modifications to meet yourself exactly where you are.

Expect a rich, multidimensional practice that goes beyond the mat, combining movement, breath, and energetic awareness into one unforgettable experience.

Come ready to move, explore, challenge yourself, and reconnect with your body from the inside out. 

INTRO TO INVERSIONS

Curious about going upside down? Join inversion enthusiast Kirsten Krall Walz for a playful, all-levels workshop exploring the foundations of inversions.

• No inversion experience necessary — you don’t need to have ever gone upside down!
• Build strength, flexibility & body awareness
• Learn progressive drills for headstand, forearm stand & handstand
• Explore how to safely stack and support your body
• Work at your own pace and choose how much you want to do
• Come curious, play, and have fun!

All levels welcome.

Traditional Bikram Yoga with Jared McCann

• 90-minute traditional 26+2 practice

• A consistent sequence of 26 postures and 2 breathing exercises

• Practiced in the heated room, working through standing, balancing, stretching, strengthening, and spine-focused postures

• An opportunity to develop focus, strength, flexibility, balance, and body awareness

• All levels welcome

• Taught by guest teacher Jared McCann, whose approach emphasizes precision, functional movement, clear instruction, and accessibility

• Jared brings a calm, steady presence and encourages students to explore the practice in a way that makes sense for their own bodies

Come practice the traditional series with Jared and experience a familiar sequence through a thoughtful, accessible lens.

84 Series with Jared McCann & Alex Cuervo

Join Jared McCann and Yoga Tribe’s own Alex for a two-hour exploration of the 84 Series, rooted in the Bishnu Ghosh lineage. Drawing from the broader body of practices that influenced the traditional 26+2 series, this class offers an opportunity to explore postures, transitions, strength, balance, flexibility, and inversions in a supportive and curious environment.

• A two-hour exploration of the 84 Series
• Explore a broader range of postures, balances, inversions, backbends & transitions
• Draw from the Bishnu Ghosh lineage and its rich physical tradition
• Develop strength, mobility, focus, and body awareness
• All levels welcome — variations and modifications will be offered
• No need to “master” anything — come curious and explore

A unique opportunity to practice, learn, and experience more of the rich tradition behind the 26+2. Come move, play, and discover something new with Jared and Alex.

Jared McCann’s Master Class

Join guest teacher Jared McCann for a two-hour all-levels master class featuring a practice designed and taught by Jared himself. Drawing from decades of study across Ashtanga, Bikram, Dharma, Forrest, and Iyengar yoga, Jared brings these traditions together in his own unique vinyasa practice.

• A two-hour, thoughtfully crafted practice designed by Jared
• Explore movement, breath, strength, flexibility, and mindful awareness
• Drawing from Jared’s extensive study across multiple yoga traditions
• Expect clear, intelligent sequencing with space to explore and connect to your practice
• All levels welcome — Jared will meet you where you are and offer ways to make the practice work for your body
• An opportunity to slow down, challenge yourself, and experience something a little different

Come curious, move, breathe, and leave feeling more grounded, energized, and connected.